Hypopressives Training für ein starkes Körpergefühl
Tango, Lebensqualität & Gesundheit
Hypopressives verbindet Atmung, Haltung, Bewegung und myofasziale Arbeit.
Wir arbeiten an Beweglichkeit, Aufrichtung, Körpermitte, Atemkapazität und Körperwahrnehmung – für einen Körper, der sich stabil und gleichzeitig frei bewegen kann.
Was ist Hypopressives?
Hypopressives ist eine posturale und respiratorische Trainingsmethode, die sich intensiv mit der Regulation und dem Management der inneren Druckverhältnisse im Körper beschäftigt.
Durch die Verbindung von Haltung, Atmung und Bewegung lernen wir, mit diesen Druckverhältnissen bewusster umzugehen und den Körper effizienter zu organisieren.
Darauf baut dann die weitere Arbeit auf: myofasziale Befreiung, Beweglichkeit, Atemkapazität, tiefe Rumpfmuskulatur, Beckenboden, Aufrichtung, Stabilität und Körperkontrolle.
Unsere Angebote
HYPOPRESSIVES CLASSIC
Freitag & Samstag · 9:30 Uhr
Dauer: 50 Min
Der Schwerpunkt liegt auf Haltung, Aufrichtung, Atmung, tiefer Rumpfmuskulatur, Körperbewusstsein und myofaszialer Befreiung.
Das Training besteht im Wesentlichen aus zwei Teilen:
Myofasziale Befreiung & Atmung
Wir arbeiten an Beweglichkeit, lösen Spannungen und schaffen mehr Raum für eine freie und kontrollierte Atmung.
Hypopressive Positionen, Bewegung & Atemtechnik
Anschließend verbinden wir die hypopressive Atemtechnik mit statischen und dynamischen Übungen. Wir arbeiten mit gezielten Körperpositionen, Übergängen und Bewegungsabläufen und nutzen dabei die myofaszialen Verbindungen des Körpers.
So werden nicht nur Haltung und Stabilität trainiert, sondern auch Bewegungskontrolle, Koordination und die Integration der tiefen Muskulatur in Bewegung.
HYPOPRESSIVES POWER
Mittwoch · 18:15 Uhr ab den 21. Okt. 2026
Dauer: 50 Min
Ein intensiveres Training speziell für Tänzer.
Hypopressives POWER verbindet Elemente des hypopressiven Trainings mit Kraft-, Stabilitäts-, Mobilitäts-, Balance- und Koordinationstraining.
Während bei CLASSIC mehr Zeit für Haltung, Atmung, Körperwahrnehmung und myofasziale Arbeit bleibt, setzen wir bei POWER einen zusätzlichen Schwerpunkt auf Kraft und körperliche Leistungsfähigkeit.
Es geht nicht um Tanzfiguren. Es geht um den Körper, mit dem du tanzt.
HYPOPRESSIVES PERSONAL
Dein individuelles 4-Monats-Programm
4 Monate · 690 €
Für alle, die gezielter und schneller Fortschritte erzielen möchten.
Nach einer persönlichen Evaluation entwickeln wir ein Trainingsprogramm, das auf deinen Körper, deine Ausgangssituation und deine Ziele abgestimmt ist.
Das Programm beinhaltet:
- persönliche Eingangsevaluation
- zwei individuell entwickelte Trainingsserien
- Aufzeichnungen & Trainingsmaterial deiner Serien für das Training zu Hause
- 5 private Termine zur Kontrolle und Korrektur, Anpassung und Weiterentwicklung deiner Übungen sowie Evaluationen
- Zugang zu den HYPOPRESSIVES CLASSIC Gruppenstunden während der vier Monate
Wichtig
HYPOPRESSIVES PERSONAL funktioniert nur mit deiner aktiven Mitarbeit.
Die gemeinsamen Termine geben dir Struktur, Korrektur und neue Impulse. Ein wesentlicher Teil der Entwicklung entsteht durch regelmäßiges selbstständiges Training zu Hause.
TESTIMONIALS
Stimmen unserer Teilnehmer und Teilnehmerinnen
„Was mir am meisten am Anfang geholfen hat oder ich am beeindruckendsten fand war die Aufrichtung. Dass der Oberkörper sich wie von selber trägt. Es war so leicht und bedurfte keiner Anstrengung.“
H. P.
„Schon bei den ersten Übungen hatte ich das klare Gefühl, dass plötzlich Muskelgruppen aktiviert wurden, die ich vorher gar nicht genutzt hatte. Seitdem spüre ich eine deutlich größere Stabilität und Festigkeit in meiner Körpermitte – was natürlich besonders hilfreich beim Tango ist. Faszinierend, wie viel sich mit so wenig Zeitaufwand erreichen lässt!“
C. M.
Frequently Asked Questions
Häufige Fragen – FAQ
Muss ich Tango tanzen, um Hypopressives zu machen? Warum ist Hypopressives für Tango interessant?
Beim Tango brauchen wir Stabilität ohne Starrheit, Aufrichtung ohne unnötige Spannung und Beweglichkeit mit Kontrolle. Hypopressives unterstützt genau diese Fähigkeiten und hilft dabei, den Körper bewusster, stabiler und zugleich freier in der Bewegung zu organisieren.
Was kann das Training unterstützen?
Hypopressives kann insbesondere Aufrichtung, Beweglichkeit, Atemkapazität, Core und Beckenboden, myofasziale Befreiung, Stabilität und Balance sowie Körperbewusstsein unterstützen.
Ich habe noch nie Hypopressives gemacht. Kann ich einfach teilnehmen?
Ja. Wenn du noch keine Erfahrung mit Hypopressives hast, vereinbare bitte vorher deinen ersten Termin mit uns. Beim ersten Mal bitten wir dich, etwas früher zu kommen, damit wir dir die wichtigsten Grundlagen, die Atmung und den Ablauf in Ruhe erklären können. Danach kannst du direkt am regulären Training teilnehmen
Was ist der Unterschied zwischen Hypopressives und Hypopressives POWER?
Im regulären Hypopressives-Training liegt der Schwerpunkt stärker auf Haltung, Aufrichtung, Atmung, tiefer Rumpfmuskulatur, Körperbewusstsein und myofaszialer Entlastung. Die hypopressive Technik steht dabei im Zentrum der Stunde.
Hypopressives POWER verbindet diese Elemente mit zusätzlichem Kraft-, Stabilitäts-, Mobilitäts- und Koordinationstraining. Dadurch ist das Training körperlich intensiver und vielseitiger, während etwas weniger Zeit für die vertiefte hypopressive und myofasziale Arbeit bleibt.
Beide Formate setzen also unterschiedliche Schwerpunkte und ergänzen sich gut.
Wie oft sollte ich trainieren?
Wenn du mit Hypopressives beginnst, empfehlen wir zunächst ein Training pro Woche. So hast du genügend Zeit, die Technik, die Atmung und die verschiedenen Positionen kennenzulernen und dich an diese besondere Form des Trainings zu gewöhnen.
Mit zunehmender Erfahrung kannst du die Trainingshäufigkeit schrittweise erhöhen und zusätzlich auch selbstständig üben.
Regelmäßigkeit ist dabei wichtiger als lange einzelne Trainingseinheiten
Welches Training passt zu dir?
Hypopressives CLASSIC
Du möchtest die Methode regelmäßig trainieren und Schritt für Schritt vertiefen.
Hypopressives POWER
Du tanzt und möchtest gezielt an Aufrichtung, Stabilität, Balance und Bewegungsqualität arbeiten.
Hypopressives PERSONAL
Du möchtest ein auf deinen Körper und deine Ziele abgestimmtes Trainingsprogramm mit persönlicher Begleitung.