NEU! Hypopressivs Training

Hypopressives – Wann & wie

Unsere Hypopressives-Stunden finden freitags und samstags von 9:30 bis 10:30 Uhr statt.
Wir trainieren wöchentlich, außer in den Ferien, wie im Veranstaltungskalender angegeben.
📌 Wichtig: Die Plätze sind begrenzt – bitte melde dich vorher an oder sichere dir fix einen Platz an einem der beiden Tage.

Tango, Lebensqualität & Gesundheit – Hypopressives Training für ein starkes Körpergefühl!

Warum Hypopressives Training?

Hypopressive Techniken sind eine einzigartige Kombination aus Atem- und Haltungsschulung. Sie helfen, den intra-abdominalen Druck zu reduzieren, aktivieren die tiefen Stützmuskeln der Wirbelsäule und bringen Muskeln sowie Faszien in ein gesundes Gleichgewicht. Besonders im Alltag, im Sport und im Tanz – insbesondere im Tango Argentino – profitieren Körperhaltung, Atmung und Stabilität enorm.

Dieses Training verbessert nicht nur die Körperkontrolle, Balance und Beweglichkeit, sondern wirkt sich auch positiv auf die Gesundheit des Beckenbodens, die Rumpfstabilität und die allgemeine Körperwahrnehmung aus. Es ist ideal zur Prävention von Rückenproblemen, Beckenbodenschwäche und muskulären Dysbalancen.

Ursprung & Hintergrund

Die Ursprünge der hypopressiven Methode reichen mehr als 3000 Jahre zurück und sind in der Yogatradition zu finden. Eine besondere Atemtechnik, Uddiyana Bandha, ähnelt dem Atemmuster der heutigen hypopressiven Übungen.

Über Jahrzehnte hinweg wurde diese Methode weiterentwickelt und findet heute Anwendung in zahlreichen Bereichen:

• Sport & Fitness – zur Leistungssteigerung & Verletzungsprävention
• Rehabilitation & Rückbildung – nach Schwangerschaft oder Operationen
• Atem- & Haltungsoptimierung – für Tänzer:innen, Musiker:innen und Menschen mit sitzenden Berufen
• Tango & Körperbewusstsein – für eine aufrechte Haltung, bessere Balance und fließende Bewegungen

Die Vorteile von Hypopressivem Training

✔ Verbessert die Atmung & Körperhaltung
✔ Kräftigt die tiefe Bauch- & Beckenbodenmuskulatur
✔ Beugt Rückenschmerzen, Inkontinenz & Prolaps vor
✔ Reduziert Muskel- & Faszienspannungen
✔ Hilft bei der Straffung der Körpermitte & reduziert den Taillenumfang
✔ Steigert die Durchblutung & allgemeine Vitalität
✔ Optimiert Stabilität & Balance – ideal für Tango & Sport

Termine & Anmeldung

Der aktuelle Kurs ist ausgebucht! Falls sich noch weitere Interessierte melden, wird ein zusätzlicher Kurs samstags von 9:30 bis 10:30 Uhr angeboten.

🆕 NEU AB APRIL: Zusätzlicher Kurs samstags von 9:30 bis 10:30 Uhr! Nur mit Anmeldung: kontakt@tangonj.de

🎥 Bonus: Einmal jeden 2. Monat nehme ich eine spezielle Trainingseinheit auf, die alle im Training durchgeführten Übungen enthält. Diese Aufzeichnung erfolgt ohne Erklärungen, aber mit einem Training, sodass du 2 mal pro Woche effekt üben kannst!

Anmeldung & Details

📌 Max. 5 Teilnehmer:innen pro Kurs
📌 Alle Materialien werden gestellt
📌 Die Übungen werden individuell angepasst, korrigiert und personalisiert
📌 Wichtiger Hinweis: Wir empfehlen, mindestens 45 Minuten vor dem Training nichts zu essen

💰 Preise:
Einzeltermin: 15€

https://www.paypal.com/ncp/payment/AVMLUD72FDNB2
Paketpreis für 4 Termine (bei Vorauszahlung): 55€ oder als Teil deiner Mitgliedschaft.
(Mehr Infos zu Mitgliedschaften: https://www.tangonj.de/tango-unterricht/)

📩 Reserviere deinen Platz: kontakt@tangonj.de